Здоровье

Дыхательная гимнастика «Минус 4 см объема талии» за 2 дня

Благодаря дыхательным упражнениям улучшаются обменные процессы, а значит, и худеть с помощью такой тактики — очень хороший ход!!! Итак, начинаем дышать!

 

🔹 Упражнение №1
Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем.
2 минуты.

🔹 Упражнение №2
Вдох — округляем, делаем два до вдоха;
Выдох — втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

🔹 Упражнение №3
Вдох — живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

vingrosana_0

Поделись с друзьями: