Здоровье

Меню на неделю: 7 идей для здорового обеда, который можно взять с собой на работу

Правильный диетический обед — залог отличного настроения и похудения. Но что же делать, если нет возможности пообедать дома?

Пойти в магазин и купить кефир? Отведать чебурек в местном кафе?

Лучшее решение проблемы – это взять с собой здоровую еду в ланч-боксе и разогреть ее в офисе. Носить правильную еду с собой стало модным, поэтому искоса никто не будет на тебя смотреть.

Мы подготовили 7 вариантов необычных блюд для обеда, которые можно взять с собой. Они дадут организму необходимые вещества, зарядят энергией и порадуют вкусовые рецепторы. Главное – не нужно стоять у плиты целый день.

Стоит распечатать и повесить это меню на холодильник, чтобы не заморачиваться. Пошли готовить?

Понедельник. Омлет с курицей и грибами.

Смажьте маслом жаропрочную форму, выложите в нее тушеные грибы и курицу, посыпьте тертым сыром.

Сверху по желанию можете выложить болгарский перец или помидоры, нарезанные кружочками. Залейте яйцами, взбитыми с молоком.

Идеальная пропорция для пышного омлета – 50 мл молока на 1 яйцо. Отправьте в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. В мультиварке также получается очень вкусно.

 

Отварите пасту из твердых сортов пшеницы до готовности. Откиньте ее на дуршлаг. Слейте воду, но не всю, оставив полстакана жидкости. В этой же кастрюле разогрейте сливочное масло. Добавьте измельченный чеснок и готовьте его 2 минуты. Затем добавьте готовую пасту и шпинат. Готовьте до мягкости листьев. Добавьте под конец немного тёртого сыра. Перемешайте, посолите, поперчите. Выложите на блюдо и присыпьте еще сыром.

Среда. Овощной ролл.

Нарежьте огурец, помидор, оливки и морковь. Намажьте лаваш хумусом, выложите подготовленные ингредиенты и сверните ролл в трубочку. Можете добавить ростки или салатные листья.

Продолжение на следующей странице

Поделись с друзьями: