Здоровье

Шесть простых уловок, которые помогут вам меньше есть

Мечтаешь похудеть, но мешает повышенный аппетит? Вот несколько хитростей, которые помогут его унять или по крайней мере обмануть.

Ешь на завтрак белковую пищу

Завтрак, богатый белком, ускоряет метаболизм и значительно улучшает контроль над аппетитом. Отличными источниками этого элемента являются яйца, молочные продукты, соевое молоко, орехи, семена и цельные зерна.

Жуй медленно

Быстрое проглатывание еды приводит к набору лишнего веса и проблемам с пищеварением. Если ты будешь медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек, то вскоре почувствуешь, что наедаешься гораздо меньшим количеством пищи.

Убери еду подальше

Люди едят гораздо чаще, если продукты находятся в зоне видимости. Чем сложнее добраться до еды (даже если вся сложность заключается в том, что она лежит в кухонном шкафчике на верхней полке), тем меньше вероятность ее съесть.

Не ешь из упаковки

Вместо того, чтобы есть печенье прямо из пачки, лучше переложи его на тарелку. Так ты сможешь визуально оценить размер порции и не тянуться за сладким снова и снова, съедая в 2-3 раза больше, чем положено.

Купи синюю посуду

Ученые доказали, что тарелки красного и желтого цвета стимулируют аппетит и нередко приводят к перееданию. В то же время синий цвет способствует умиротворению и не дает съесть лишнего. Приобрети пару синих тарелок – и будешь подсознательно есть меньше.

Не ешь перед телевизором или ноутбуком

Диетологи уверены: хочешь похудеть? Выключи телевизор! Завтраки, обеды и ужины перед экраном телевизора или монитором компьютера имеют критическое влияние на объемы съеденного – вплоть до 40% лишней пищи!

Источник: ivona.bigmir.net

Поделись с друзьями: